Dušan Szabó

Cvičte s Kettlebell

Čo je kettlebell?

Ide o alternatívu činky, ktorá vyzerá ako guľa s uchom na držanie. Nadšenci cvičenia s kettlebell nedajú naň dopustiť. Tu je niekoľko dôvodov, prečo cvičiť práve s touto pomôckou:

  • je to zábava, dokáže spestriť monotónne tréningy
  • spalovač energie – vedecky je dokázané, že s kettlebellom spálite až 20 kalórií za minútu
  • naťahovaním svalov a väzov, zvyšujete rozsah vášho pohybu
  • spája anaeróbny tréning, aeróbny tréning a tréning strečingový do jedného
  • pri pravidelnom cvičení uľahčuje vysporiadať sa s každodennými činnosťami, ako napríklad dvíhanie ťažkej nákupnej tašky
  • pri cvičení s kettlebell je potrebné zapájať stabilizačné svaly, čím sa spevňuje stred tela, a tým sa zvyšuje aj celková forma

 

 

Podstata TRX

Total-Body Resostance Exercise

Cvičiace fitness náčinie TRX je v súčasnosti jedno z najžiadanejších pomôcok na cvičenie. Ide o závesné popruhy s nastaviteľnou dĺžkou, ktoré sú veľmi skladné a dokážu konkurovať drahým strojom. Pri cvičení s TRX sa zaťažuje celé telo, čo umožňuje rovnomerný nárast svalovej hmoty. Je vhodný ako pre pokročilých, tak aj pre začiatočníkov. Záťaž sa dá jednoducho regulovať nastavením polohy vášho tela. TRX napomáha vybudovať silné jadro, ktoré tvorí základ všetkých efektívnych pohybov ľudského tela.

Spevnenie brušnej oblasti, chrbtu, panvy a hrudníka zabezpečí vyššiu stabilitu tela a jeho flexibilitu. Fitness náčinie TRX prináša za minimálny čas maximálne výsledky.

  • variabilita pri zostavovaní jedálničku – týždenný jedálniček nie je fixne stanovený, možnosť výberu jedál zo širokej ponuky
  • niekoľko desiatok receptov na každý deň, ktoré zohľadňujú klientove obľúbené potraviny
  • zohľadnenie obmedzených finančných možností klienta
  • zohľadnenie alergií a iných medicínskych ochorení pri zostavovaní jedálničku

© 2018 Dušan Szabó